Так как в осеннее-зимний период погода станет для нас настоящим испытанием - холод, слякоть, сплошная депрессия, поэтому в эту пору года нам все больше хочется сидеть дома и спать, а двигаться и гулять все меньше желания, но нужно не забывать то, что мы начинаем медленно набирать лишние килограммы. Смотрясь каждый день в зеркало, мы не замечаем набранные лишние 2-3 килограмма, но однажды проснувшись утром мы замечаем, что джинсы уже не сходятся, а пуловер облегает наш животик. И, к сожалению, мы начинаем замечать такие глобальные изменения, когда вес перешел уже за 5 килограмм и тогда нам уже сложнее от них избавиться, так как без усиленных физических нагрузок и ограничений в питании так просто нас не оставят. Поэтому, нужно трезво оценивать ситуацию!
Но, чтобы избежать так называемой "откормки" попы и живота, чтобы сбросить это все до пляжного периода, придется прибегать к действиям еще до того, как вы уже поправились. Не думайте, что без усилий вы останетесь такой же зимой, как и летом. Как только на градуснике появляется минус, организму требуется потреблять больше энергии, поэтому и в питании появляется больше потребности, и вы начинаете еще больше употреблять пищи. А вот, что касается физических нагрузок, их практически не будет, кроме похода на работу или учебу, исчезнут походы на природу, купания в водоемах.
Сразу необходимо пересмотреть рацион своего питания. Если вы думаете, что вы будете есть все подряд и не поправитесь, вы глубоко ошибаетесь. Придется ограничивать себя в питании и для этого есть несколько способов. Первый - принимать пищу только до 18:00, второй - исключить из рациона нездоровую еду, например мучное, сладкое, фаст-фуд и любые другие продукты, которые могут оказать плохое влияние на ваш организм. Также нужно будет устраивать организму разгрузочные дни, всем известные яблочные, кефирные и белковые. Можно выбрать какой-то один вариант, а можно и чередовать.
Естественно, за рационом питания следить всегда вы не сможете, так как зимние праздники берут свое, так что хотя бы минимальные тренировки необходимы. Точнее - нужно работать над собой! Если вы в силах сами себя мотивировать, можно ничего не выдумывать и заниматься дома, ежедневно 15 минут в день, но если же силы воли у вас нет, запишитесь в тренажерный зал и посещайте его хотя бы 2 раза в неделю. Нет рядом тренажерного зала, всегда есть возможность купить коньки и отправиться на близлежащий ледовый каток - с ними в нашей стране пока еще все нормально!
Не нойте, не нужно себя жалеть и придумывать отговорки, заставьте себя в эту же секунду. Оторвитесь от монитора и займитесь собой, ведь когда появятся складки, будет уже намного сложнее привести себя в порядок. Поставьте перед собой цель и следуйте ей, пренебрегая своей ленью!
