Если вы заботитесь о своей фигуре, то отправляясь в супермаркет за продуктами важно иметь четкий план своих покупок, чтобы в вашу продуктовую корзину "случайно" не попали кремовые пирожные, неожиданно попавшиеся на глаза. Особенно важно составлять такой план зимой, когда наш организм страдает от недостатка солнечных лучей, витаминов и свежих овощей с грядки.
Итак, отправляясь в супермаркет в зимнее время, обязательно задержитесь у витрины с овощами, выбирайте салат и паприку, они насыщены полезными веществами и отлично отражаются на фигуре!
Из фруктов стоит выбирать яблоки и анонасы - отлично подходят для сжигания жиров и ускоряют обмен веществ. С таким рационом вы не только не "наберете жирок" за зиму, а даже улучшите своё тело и поможете своему организму восполнять витаминный запас. А если еще и коньки купить, добавив регулярные походы на каток в свой жизненный рацион, вы "рискуете" всего за одну зиму обрести неплохую физическую форму.
Обязательно запаситесь орехами и сухлфруктами, они насытят вас ненасыщенными кислотами и удачно заменят сладости в голодный диетический вечер.
Зимой стоит повысить потребление молочных продуктов: сметана, творог, натуральный йогурт - отличные варианты для завтрака. Не стоит отказываться и от сыров, только выбирайте мягкие сорта, ими легко заменять сливочное масло, употребление которого отнюдь не полезно для вашей фигурки.
Подходя к выбору тщательно, вы максимально обезопасите себя от вредных продуктов, не стоит ограничивать себя слишком сильно, просто выбирайте более полезные сорта того или иного продукта. Вы можете употреблять даже колбасные изделия, но выбирайте ветчину без жирного края на завтрак, и смело проходите мимо сарделек и салями.
Покупая хлеб, выбирайте цельнозерновой - самый полезный сорт хлеба из всех возможных или попробуйте мультизлаковый хлеб - хороший вариант для правильного питания. Полностью откажитесь от пшеничного хлеба, в нем нет ничего полезного, только лишние углеводы для вашей фигуры.
Из круп отдайте предпочтение рису, в нем небольшое количество жиров и он не позволяет организму пополнять жировой запас. Если вы являетесь потребителем макарон, то выберите цельнозерновые, они гораздо лучше усваиваются организмом, нежели привычные пшеничные сорта.
Покупая мясо, стоит выбрать говядину, она подходит для постных отбивных, а от мяса жаренного и жирного лучше отказаться.
Полностью откажитесь от полуфабрикатов, если вы заинтересованы в своей фигуре. Они не несут в организм ничего полезного, лишь засоряя его консервантами и красителями.
Выбирая соки, которые просто необходимы зимой организму, рассматривайте овощные - морковный, томатный и т.д. Они содержат гораздо меньше сахара, а соответственно и углеводов, чем фруктовые соки.
Конечно, хочется побаловать себя сладостями, выберите темный шоколад, в нем меньше сахара и он неплохо насыщает.
Правильно подбирая продукты, даже обходясь без строгой диеты и почти не ограничивая себя за зиму, вы сможете сбросить 5-7 кг и быть во всеоружии к пляжному сезону!
