Каждый второй житель нашей планеты страдает тем, что он или член его семьи болеет или лечится от болезней, связанных с функционированием сердца. Заболевания сердца и его составляющих требуют определённой заботы об организме, однако эти меры не должны приводить к ограничению жизненной и рабочей активности.
Вот пять советов, которые помогут вам сохранить здоровье и кондиции сердца на протяжении всего дня:
- Жизнь с болезнью сердца не требует от вас уменьшения жизненной активности. Если к вам всё-таки подкралась болезнь сердца, повышенное давление или случился инфаркт, нет причин для уменьшения уровня ежедневной активности. Возвращение к нормальному функционированию организма требует, кроме фармакологического лечения, отказ от вредных привычек в пользу потребностей, полезных для здоровья. В своё свободное время, вместо многочасового сидения перед телевизором, проводите время активно: встречайтесь со знакомыми, узнавайте новых людей. На работе работайте на полную катушку, тем самым сохраняя хорошее состояние здоровья и психологическое равновесие, которое помогает в лечении.
- Вы можете быть таким же продуктивным работником, как и здоровый человек. Работа вовсе не должна влиять на работоспособность человека. Всякая боязнь работодателя принимать на работу человека после инфаркта или инсульта, исходит от элементарного незнания. Полная рабочая активность является необходимым элементом для возвращения к здоровому состоянию, как физическому, так и психологическому.
- Вам необходимо постоянно тренироваться. После предписанной врачом реабилитации, организм способен принять нагрузки. Безопасный рост показателей работоспособности сердца гарантируют такие виды активности, как езда на велосипеде, лыжах, плавание, простейшие виды йоги. Также при подобных заболеваниях врачи часто рекомендуют купить коньки (роликовые или ледовые - не важно) или просто заняться бегом. Всеми этими видами спорта каждый может заниматься после работы, в свободное время или по выходным. Многочасовая офисная работа не способствует улучшению вашего здоровья, поэтому несколько раз в день нужно выполнять несложные упражнения. Физическая активность добавит вам энергию на протяжении дня и поможет сохранить здоровье.
- Если у вас заболевание сердца, не ешьте на "скорую руку". Употребление пищи в спешке (в офисе, перед компьютером), вредные блюда типа "фаст-фуд", необходимо заменить полноценным рационом, содержащим минералы, витамины, а также свежими салатами. Найдите время на неспешное принятие пищи. Наслаждайтесь питанием. Уходя на второй завтрак или обед, не забудьте, что своё меню необходимо дополнять овощами и фруктами. Ешьте легкоперевариваемые продукты. Ограничьте употребление жиров животного происхождения и соли, уменьшите приём зерновых продуктов, картофеля и сладостей.
- Не бойтесь командировок. Если вы лечите заболевание сердца и собираетесь в командировку, которая включает в себя перелёт, который длится более 6 часов, проконсультируйтесь у врача. Вы не должны отказываться от полёта, несмотря на некоторое негативное действие самолётов. Долгое сидение без движения и более низкое, чем обычно, атмосферное давление, провоцируют неправильную работу кровеносных сосудов. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь. Помните о постоянном обеспечении организма водой. Положите все необходимые лекарства в подручный багаж.
